Bodydesk

Alles voor de body & gezondheid

Pagina 3 van 4

Kamagra kopen

Het erectiemiddel Kamagra is erg populair vanwege haar lange werking, van minimaal 4 uur per dag. Het middel is ideaal voor mannen of mensen die moeizaam tot helemaal geen erectie kunnen krijgen of gewoon een betere, hardere en langere erectie willen krijgen. Het wondermiddel is erg geliefd bij gebruikers en wordt online dan ook erg goed beoordeelt. Wij vertellen je alles over kamagra kopen.

Veilig kamagra kopen

Kamagra is de goedkope variant van viagra en wordt altijd geproduceerd door Ajanta Pharma. Alleen het middel geproduceerd door Ajanta Pharma is de originele kamagra, besteld u dus nooit kamagra die niet door hen geproduceerd is. Enkele zaken waar je op zou moeten letten wanneer je kamagra besteld:
Alleen bestellen bij webshops waar je zeker weet dat het afkomstig is van Ajanta Pharma
Koop of accepteer nooit kamagra waarvan de verpakking al geopend is
Bestel alleen kamagra bij bedrijven die ingeschreven staan bij de Kamer van Koophandel
Denk goed na voordat je kamagra besteld, doe het niet impulsief maar maak vooraf duidelijk de beslissing om en welke kamagra te bestellen.

Waar bestel je goedkope kamagra veilig?

Het veilig verkrijgen van kamagra is vrij eenvoudig, er zijn immers vele aanbieders op het internet actief. Bij allen kun je eenvoudig en goedkope kamagra bestellen. Het is zo eenvoudig om kamagra te bestellen omdat je geen recept nodig hebt van de dokter, je bent dus volledig vrij om het middel te bestellen. De prijsverschillen tussen aanbieders zijn nihil, kom je aanbieders tegen die het middel tegen een vele lagere prijs aanbieden bestel het middel dan niet.

Er zijn enkele kleine, mogelijke bijwerkingen na het gebruik van kamagra. Het is daarom aan te raden om de bijsluiter vooraf altijd goed door te lezen voordat je overgaat tot het gebruik er van. Een originele verpakking komt dan ook altijd met een bijsluiter dan wel gebruiksaanwijzing.

Kamagra-Jelly.nl verkoopt goedkope kamagra, en wil je kamagra kopen dan ben je aan het juiste adres bij deze aanbieder. Voor 17:00 besteld is immers morgen al in huis.

Oefeningen en training voor meer spiermassa

Om een gespierd lichaam te krijgen is het nodig om oefeningen met weerstand te doen. Onthoudt echter dat het niet alleen om het trainen gaat. Andere factoren zoals voeding en rust zijn net zo belangrijk om te groeien. Er zijn daarnaast verschillende trainingsmethodes. Deze zijn niet allemaal geschikt voor bodybuilding. Bepaalde trainingstechnieken zijn meer gericht op het uithoudingsvermogen terwijl anderen voor meer flexibiliteit zorgen maar niet voor spiergroei.

Schema
Voor spiergroei moet er meerdere dagen per week getraind worden. De beste resultaten worden geboekt als er meer dan 3 keer per week gesport wordt. Per training worden doorgaans twee spiergroepen getraind, één grote en één kleine spiergroep. Een voorbeeld is een training van de borst en de triceps. Voor de grote spiergroepen worden 4 oefeningen gedaan en voor de kleinere spiergroep 2 of 3. Het wordt aangeraden om te beginnen met de grote spiergroep gevolgd door de kleinere spiergroep. De grote spiergroepen zijn de benen, rug en borst. De training begint met een warm-up gevolgd door een zware compound oefening. Bij de borst training is dit de bench press. De oefeningen worden gedaan met 8 tot 12 herhalingen en 3 of 4 sets per oefening.

Snel gewichten tillen

Sommige mensen denken dat het nodig is om de gewichten snel te tillen om meer spiermassa te krijgen. Dit doet echter het tegenovergestelde. Voor bodybuilding is het nodig om alle oefeningen uit te voeren in een langzame gecontroleerde beweging. Door de langzame beweging is er een maximale contractie van de spier. Deze contractie zorgt ervoor dat de spiervezels beschadigd worden zodat ze kunnen groeien.

Voldoende rust nemen
Een fout die veel mensen maken is door de spieren te vaak te trainen. Dit zorgt ervoor dat de spieren niet voldoende rust krijgen wat averechts werkt. De spieren hebben rust nodig om te herstellen van de training. Het wordt aangeraden om iedere spiergroep maar 1 of 2 keer per week zwaar te trainen. Bij het trainen van de andere spiergroepen wordt de spiergroep automatisch licht meegetraind.

Bron: http://www.beyondfailure.nl/bodybuilding/

Altijd optimaal presteren met de beste hersenen

In Hollywood heerst het idee dat men maar 10 % van de hersenen gebruikt. Hoewel dit een fabeltje is, we gebruiken namelijk aanzienlijk meer, is het wel een gegeven dat de hersenen niet altijd optimaal presteren. Denk aan die zinloze vermoeidheid, gebrek aan concentratie na een goede nachtrust, onverwacht scherp zijn, terwijl je vermoeid bent op het moment dat het echt nodig is. Al deze ervaringen wijzen er op dat de hersenen niet altijd even optimaal presteren. Daarom is het goed om te weten dat Paneuromix bestaat om jou net even die extra boost mee te geven via de juiste stimulansen. Het NZT.2 voedingssupplement is de vierde generatie op het gebied van hersen activatie. Met dit middel krijgen je hersen de nodige voedingsmiddelen om de vermoeidheid uit te schakelen. Je concentratie is weer zoals het moet zijn en opeens ben je weer in staat om fris en gemotiveerd de zaken aan te pakken die aangepakt moeten worden. Moet je een dikke pil door voor je studie? Dan is dat opeens een stuk eenvoudiger en makkelijker door Paneuromix.

Nootropics

Veilig en gecertificeerd

De producten van Paneuromix zijn getest en er zijn geen schadelijke effecten gevonden. Ze zijn ontwikkeld door een erkend neuropsycholoog en de reviews zijn over het algemeen lovend. Je kunt het NZT.2 dan ook langdurig gebruiken om ook, wanneer het niet nodig is, toch scherp en alert te zijn. Je zou kunnen zeggen dat je leven er hoe dan ook op vooruit gaat. Alles wordt bekeken met meer energie, alerter en met passie. Nooit meer lui op de bank hangen en een nervositeit opbouwen omdat je niks doet. Die tijden kunnen voorgoed voorbij zijn. En wie wil dat nu niet? Elke dag optimaal presteren is nog nooit zo dicht binnen handbereik geweest als nu.

Waarom een foamroller gebruiken?

FoamrollerOnder mensen die regelmatig naar de sportschool gaan wordt het steeds bekender, het gebruik van een foamroller. Naast de normale fitness en kracht oefeningen worden er ook volop oefeningen met de foamroller uitgevoerd. Maar wat is een foamroller precies? En waarom zou je zo’n roller gebruiken? Voor welke spiergroepen is het geschikt? In dit artikel gaan we je meer uitleggen over de oefeningen.

Wat is een foamroller?

Een foamroller is een rol van ongeveer 30 centimeter die gemaakt is van schuim en kunststof. Het is geen gladde rol zoals bijvoorbeeld een deegrol, maar er zitten verschillende blokjes op wat extra druk op de spieren kan geven. Een foamroller en lacrosse bal is speciaal ontwikkeld om de spieren los te rollen, om dit te kunnen doen moet je wel de juiste oefeningen uitvoeren.

 

Waarom een foam roller gebruiken?

Er zijn een aantal redenen te bedenken waarom je deze roller zou willen gebruiken, we hebben een opsomming van de belangrijkste voordelen gemaakt:

  • Een goede warming up voor het sporten
  • Een goede cooling down na het sporten
  • Maakt je spieren losser
  • Verbeterd de doorbloeding in de spieren
  • Helpt bij het verwijderen of oplossen van triggerpoints
  • Zorgt voor een vergroting van de mobiliteit

Voor welke spiergroepen kun je het gebruiken?

Lacrosse bal tegen triggerpointsVoor vrijwel iedere spiergroep kan de roller worden ingezet. Denk hierbij aan de:

  • Kuitspieren
  • Bovenbeenspieren
  • Onderrug
  • Trapezius
  • Grote rugspier
  • Borstspieren

Bij iedere spiergroep hoort ook een specifieke oefening, het is belangrijk om hiervoor de juiste oefeningen uit te voeren. Op het internet kun je vele oefeningen vinden, denk hierbij aan bekende websites als Youtube waar de oefeningen worden uitgelegd.

Tot slot

Het gebruik van een roller kan je vele voordelen opleveren als je de juiste oefeningen er mee uitvoert. Het is voor iedereen die fanatiek sport van belang om flexibele spieren te hebben. Maar ook iemand die de hele dag op het kantoor

Lichaam processen die invloed hebben op de geest

Binnen de psychologie zijn we gewend om vooral aandacht te geven aan de geest. Als je behandeling door een psycholoog zoekt, zal deze dan ook vooral aandacht besteden aan het functioneren van je geest.

De afgelopen jaren zijn er echter steeds meer aanwijzingen dat ons lichaam enorm veel invloed heeft op onze geest. In dit artikel bespreken we een aantal lichamelijke factoren die invloed hebben op onze geest.

#1: Slaap

Vijftig procent van de mensen met psychologische klachten heeft ook last van slaapproblemen. Mensen die veel piekeren, mensen die depressief zijn en mensen met veel stress hebben allemaal last van slaapproblemen.

We gingen er altijd vanuit dat deze psychologische klachten de slaapproblemen veroorzaakten, maar er komt steeds meer onderzoek beschikbaar waaruit blijkt dat het ook wel eens andersom kan zijn. Dat psychologische problemen dus veroorzaakt worden door slaapproblemen.

#2 Voeding

De verhouding tussen psychologische klachten en voeding is een lastige. Tegenwoordig zien we dat mensen vrij ver kunnen gaan in hun streven naar een gezonde voeding. Ze eten allerlei powerfoods en spannen zich erg in om vergiften uit hun voeding te weren. Waarschijnlijk is dat niet erg noodzakelijk.

We zien echter dat de andere kant van het spectrum ook nog steeds aanwezig is. Mensen die erg ongezond eten en hun lichaam weinig voeding geven. Hoewel het goed haalbaar is om voldoende groenten en fruit binnen te krijgen, zien we dat bijna niemand hier aan voldoet.

#3 Sport

Running Therapy (in groepsverband hardlopen onder begeleiding van een psycholoog) is tegenwoordig een officiële behandeling tegen depressie. Het blijkt dat je tijdens sport allerlei stofjes aanmaakt die je ook helpen om je positiever te voelen.

Ook hier is het van belang om een tussenweg te zoeken. Urenlang lopen kan zelfs schadelijk zijn voor je lichaam en al te fanatiek sporten kan weer negatieve effecten hebben. Af en toe een flinke wandeling kan al heel veel helpen om je depressie tegen te gaan.

#4 Hormonen

Hormonen kunnen op veel verschillende manieren invloed uitoefenen op onze psychologie. Het mannelijke hormoon testosteron zorgt er voor dat mannen actief en gemotiveerd zijn en draagt bij aan hun libido. Voor vrouwen geldt hetzelfde, maar dan voor vrouwelijke hormonen. In de overgang bij vrouwen en in de “penopauze” bij mannen kunnen deze hormonen erg laag komen te staan. Het is dan de moeite waard om te kijken of je hier wat aan kunt doen.

Overigens is dit een mooi moment om op te merken dat de verschillende factoren met elkaar in verband staan. Zo is het bewezen dat voeding een effect op testosteron kan hebben en krachttraining ook. Wie aan zichzelf wil werken doet er dan ook goed aan om aan al deze factoren aandacht te besteden.

Waarom jij mindfulness zou moeten proberen

Mindfulness is een nieuwe vorm van meditatie die tegenwoordig erg populair aan het worden is. Het woord mindfulness is voor de gemiddelde nederlander niet meer onbekend en je hoeft er niet raar van op te kijken dat je regelmatig in een magazine of website een artikel over mindfulness tegenkomt. Maar wat is mindfulness nou eigenlijk en waarom is het zeker de moeite waard? Lees verder in dit bericht.

Mindfulness is een vorm van meditatie die je leert om met je gedachten in het nu te leven in plaats van te denken in de toekomst of het verleden. Door in het heden te leven ga je beter met je gedachten om en zal je minder in de stress raken. Het leert je om meer uit je dag te halen en een stuk productiever te zijn. Een aantal voordelen van deze manier van meditatie zijn dus stressvermindering, productiever worden, leven in het heden in plaats van de toekomst of het verleden.mindfulness

Het is dus zeker de moeite waard om je tijd en geld te investeren in een mindfulness training of cursus. In zo een cursus leer je verschillende mindfulness oefeningen die je toe kan passen in je dagelijkse leven. Mindfulness is niet zoals een traditionele meditatievorm waarbij je voor een aantal minuten stil gaat zitten maar het is juist een manier van denken die je gedurende de hele dag toe kan passen op verschillende activiteiten. Denk maar eens aan lopen, fietsen, in de auto zitten of bijvoorbeeld eten of drinken.

Waarom is het aan te raden?

Tegenwoordig leven we allemaal een druk leven met werk, studie, school etc. Dit leven wordt nog drukker met onze constante verbindingen met het internet op onze telefoon en pc. Mindfulness meditatie leert je erg goed de rust te houden in je drukke leven door af en toe in het moment te leven.

Wat je moeten weten over het elektrisch roken

Elektrisch roken is niet voor niets de laatste jaren populairder geworden. Steeds meer consumenten kiezen voor deze vorm van roken, omdat ze de klassieke sigaret zat zijn. Soms niet eens zozeer omdat het slecht is voor de gezondheid, maar het jaagt roken ook op hoge kosten. De accijns en belastingen worden alsmaar hoger, waardoor sommige mensen op jaarbasis al snel ruim duizend euro’s uitgeven aan het roken van de klassieke sigaret. En in de komende jaren wordt het mogelijk nog veel duurder. Dan is dit hèt moment om over te stappen naar de e-sigaret.

Traditioneel versus elektrisch

Laten we voorop stellen dat je beter helemaal niet kunt gaan roken. Een e-sigaret is alleen aan te raden als je zonder nicotine rookt. Maar e-roken is wel het beste alternatief als je niet wilt of kunt stoppen met roken, want het is aanzienlijk gezonder of minder ongezond. Het is maar net hoe je het wilt omschrijven. Bij een traditionele sigaret ben je zoals reeds aangegeven ook veel meer geld kwijt en bovendien is het schadelijker, want bij de e-sigaret heb je in de regel alleen te maken met het schadelijke nicotine. Bij een klassieke sigaret zijn er nog vele tientallen andere schadelijke stoffen. Denk bijvoorbeeld aan teer.

verschillende e-sigaretten

Heb je inmiddels al diverse artikelen gelezen over deze vorm van roken? Een e smoker kopen op www.esigaretervaring.nl is dan een idee. Hier kun je artikelen vinden over de beste e-sigaretten die her en der worden aangeboden. Alvorens je begint met roken is het niet onverstandig om goed te kijken naar wat de mogelijkheden zijn en waar je op dient te letten als je begint. Ook kun je hier lezen welke verschillende soorten e-sigaretten er allemaal worden aangeboden en hoeveel geld je ongeveer kwijt bent als je kiest voor e smoking.

Een sigaret zelf maken? Dat kan ook, maar dan via Sigarettenmaker.nl

 

Lekker eten bij een sushi restaurant

Steeds meer mensen zijn liefhebber geworden van het Japanse gerecht sushi. Toegegeven, het is ook een lekker gerecht dat goed is voor je gezondheid. Het gerecht bevat veel gezonde ingrediënten, die goed zijn voor je lichaam. Dat is niet de belangrijkste reden om dit gerecht te eten, want het is bovenal lekker.

Naar welk sushi restaurant kan ik het beste gaan?

In Nederland zijn steeds meer sushi restaurants te vinden. Al deze restaurants zijn gespecialiseerd in het bereiden van dit traditionele oosterse gerecht, dat vooral in Japan wordt gegeten. Als je op zoek bent naar een goed adres dan zullen veel mensen in de regio Rotterdam je doorverwijzen naar Restaurant Shiki. Deze zaak wordt op het internet buitengewoon goed beoordeeld en dat komt vanzelfsprekend door de uitstekende kwaliteit eten, maar ook de bediening is vriendelijk en de aankleding van het restaurant is sfeervol.

Voor meer informatie over de website verwijzen we je graag door naar http://www.restaurantshiki.com. Hier kun je alles over het Japanse restaurant vinden. Denk aan prijzen, het menu, zaalverhuur en de contactgegevens. Je kunt bij interesse eenvoudig online reserveren. Als je het restaurant hebt bezocht zul je vol enthousiasme terugkeren, want veel bezoekers zijn razend enthousiast over de kwaliteit van het eten en op alle vlakken worden ze uitermate positief beoordeeld. Als je naar de online beoordelingen kijkt zul je zien dat ze voor het overgrote deel positieve recensies hebben. Reden genoeg om, als je een liefhebber bent van dit soort eten, eens naar deze zaak te gaan.

Voordelen van sushi

sushi in rotterdamZoals aangegeven wordt het gerecht vooral in Japan gegeten. Mede door dit soort voeding, dat door veel Japanners wordt gegeten, hebben de inwoners van dit land een hoge levensverwachting. Daarnaast kampen maar weinig inwoners van het land van de rijzende zon met overgewicht. Dit zou mede komen door hun gezonde voedingspatroon, waarbij vis veel wordt gegeten en dus ook sushi.

Tips voor afslanken

De cijfers liegen er niet om. Het probleem van overgewicht waarmee men reeds meerdere jaren kampt in de Verenigde Staten, is ook een Europees probleem geworden. Meer dan de helft van de mannen en bijna de helft van de vrouwen in Nederland kampen met overgewicht.

De website www.nuafslanken.nl wil de mensen die kampen met overgewicht en risico lopen om met dit probleem geconfronteerd te worden helpen met informatie en tips. Iedereen weet dat overgewicht de kans op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes, gewrichtsproblemen, cellulitis, … ernstig vergroot.

Tips om beter af te slanken

Op de homepagina van de website krijg je een aantal heel interessante afslankweetjes. Hier leer je als bezoeker van de website meer over het feit dat ons lichaam vet nodig heeft, het belang van een gezond ontbijt, het gevaar van te vroeg of te laat eten, de gevolgen van het drinken van koffie voor de vochtafscheiding, je het jojo-effect kan vermijden, het verband tussen sporten en afvallen, …

Word je geconfronteerd met overgewicht? Weet je dat je de kans bestaat dat je geconfronteerd zal worden met gewichtsproblemen? Wil je afslanken op een verantwoorde en duurzame manier? Dan vind je op www.nuafslanken.nl ontzettend veel bruikbare informatie.

Gewichtsconsulente Ilse geeft in de Afslanken Blog regelmatig informatie over afslanken zoals het Dukan dieet, gezond aankomen, gezonde en ongezonde suikers, gezonde en ongezonde vetten, enz … Deze afslankblog verdient een regelmatig bezoekje.

Een andere heel interessante rubriek op www.nuafslanken.nl is de rubriek over het koolhydraatarm dieet. Hier wordt uitgelegd wat een koolhydraatarm dieet inhoudt en wat de voor- en nadelen zijn van een dergelijk dieet.

www.nuafslanken.nl besteedt ook ruim aandacht aan het ziekenhuisdieet, een crashdieet dat de bedoeling heeft om op korte tijd zoveel mogelijk kilo’s te verliezen. Ook hier worden de voor- en nadelen van het ziekenhuisdieet mooi opgesomd. Er wordt gewaarschuwd voor het zogenaamde jojo-effect ten gevolge van de vreetbuien, die kunnen volgen op een ziekenhuisdieet.

Op de website wordt ook uitgelegd hoe je je BMI kan berekenen. Dit BMI geeft een indicatie over de grootte van je eventuele overgewicht. Het is nu het moment om je goede voornemens te kiezen en te beginnen met afslanken. Veel succes!

 

Wat is functionele fitness

Functionele fitness

Functionele fitness is tegenwoordig een erg populair begrip, het wordt vaak in verband gebracht met CrossFit, bootcamp of strongman trainingen. Wat is functionele fitness eigenlijk?

Functionele fitness is fitness waarbij het doel is om functioneel beter, sterker en fitter te worden. Dit is eigenlijk het tegenovergestelde van bodybuilding, waar je traint om groter en gespierder te worden. Hierdoor worden er dus veel traditionele sportschool oefeningen overgeslagen, denk aan curls voor de biceps en achter machines gaan zitten om te trainen. In plaats hiervan wordt er veel gerend, gesprongen en bijvoorbeeld met zandzakken getraind.

We hebben hier een paar voorbeelden van functionele fitness:

CrossFit

CrossFit is erg populair aan het worden in de hele wereld. Het is een manier van fitness waarbij er verschillende trainingsvormen gecombineerd worden. Deze elementen komen onder andere uit gymnastiek, gewichtheffen en powerlifting. Deze CrossFit oefeningen worden gecombineerd tot een workout die elke keer anders is.

Bootcamp

Bootcamp is ook erg populair deze dagen, buiten trainen met een groep is niet nieuw meer. Ook wordt er met bootcamp veel aan functionele bewegingen gedaan, denk aan springen, optrekken en het swingen van een kettlebell.

Sterkste man

Strongman is ook een manier van fucntionele fitness omdat er vooral functionele bewegingen worden geoefend. Denk aan tillen, duwen, trekken en het gooien van zware gewichten. In Nederland is de sport redelijk klein maar toch is er elk jaar een competitie: de Sterkste Man van Nederland.

Waarom is functionele fitness populair aan het worden

Functionele fitness, in verschillende vormen is tegenwoordig erg populair aan het worden. Dit komt vooral door de opmars van CrossFit. Deze manier van sporten wordt steeds populairder omdat niet iedereen alleen maar voor het uiterlijk wil trainen maar ook daadwerkelijk fit en sterker wil worden.

« Oudere berichten Nieuwere berichten »

© 2019 Bodydesk

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑