Alles voor de body & gezondheid

Auteur: admin (Pagina 1 van 3)

Bij welke infecties wordt Azitromycine gebruikt?

Azitromycine wordt gebruikt bij verschillende infecties, omdat het de groei van bacteriën tegengaat. Het wordt gebruikt bij luchtweginfecties, huidinfecties, reizigersdiarree, lymfeziekte en geslachtsziekten.

Je kunt het als tablet nemen of als drank gebruiken. De tablet moet met een glas water ingenomen worden. Wanneer je het als drank gaat innemen, moet je de aangegeven hoeveelheid drinken. Het heeft een bittere smaak en je mag gelukkig na inname een glas water drinken om de smaak we te spoelen. Gewoon innemen kan voor maagklachten zorgen, dus het is beter om het tijdens het eten n te nemen.

Het is een kuur dat afgemaakt moet worden. Meestal duurt het 3 tot 5 dagen. Het is geen goed idee om eerder te stoppen, want het is mogelijk dat niet alle bacteriën gedood zijn.

De meest voorkomende bijwerking is maagklachten krijgen. Daarnaast kun je zelden last krijgen van: huiduitslag, vermoeidheid, slaapstoornissen, hoofdpijn, smaakverlies, gewrichtspijnen en minder goed kunnen zien en horen.

Mensen die aan ernstige aandoeningen lijden moeten eerst hun arts raadplegen of ze Azitromycine wel mogen gebruiken. Het gaat om ziekten zoals hart- of bloedafwijking, leverziekte, nierziekte of spierziekte.

De medicijn kan voor duizeligheid zorgen, dus het is geen goed idee om een auto te besturen of het te paren met alcohol. Het kan ook een wisselwerking hebben met andere medicijnen, dus raadpleeg je arts wanneer je al een ander medicijn gebruikt.

Een ander populair medicijn is diclofenac.

Informatie over Dianabol

Dianabol, ook wel bekend als Methandienone, mag wel illegaal zijn maar het is een heel bekend steroïd. Dat komt omdat ’t vroeger in vele landen legaal was. Nu is ’t illegaal, omdat sommige stoffen erin op de zwarte lijst kwamen te staan. Het is één van de snelst werkende steroïden op de markt. Resultaten kun je binnen 2 dagen al zien.

De steroïd is geschikt om een kuur met langewerkende producten te starten, omdat ’t in kleine mate snel kracht en spiermassa geeft via de androgeenreceptor. Dianabol gebruik je liever niet langer dan 6 weken. Het kan alleen worden genomen of in combinatie met Primobolan of Winstrol.

De steroïd werkt een grote invloed uit op de eiwitsynthese in ‘t lichaam en bevordert het herstellen van het glycogeengehalte na de training. Verder wordt de spierkracht op een zeer directe manier vergroot.

Verdere voordelen kunnen zijn:

  • Vergroting van uithoudingsvermogen
  • Hongergevoel en daardoor krijg je meer calorieën naar binnen
  • Zelfvertrouwen
  • Een goed gevoel

Dianabol is niet geschikt voor een cutkuur, omdat ‘t sterk aromatiseert en de gebruiker kan last krijgen van bijwerkingen als gevolg van Oestrogee. Ook vermindert het de celademhaling en het aantal rode bloedlichaampjes en is dus niet geschikt voor duursporters.

Natuurlijk komt Dianabol ook met z’n nadelen:

  • Het is heel slecht voor je lever. Het kan vergiftigd worden.
  • Verhoogt je bloeddruk en en versnelt ’t hartslag
  • Het houdt veel vocht vast. Vooral in ’t gezicht, waardoor ’t opgeblazen lijkt
  • Natuurlijke testosteroonproductie wordt stopgezet
  • “Roidfever” waarvan ’t voornaamste symptoom agressie is
  • Gynecomastia, wat betekent dat je meer vet onder de tepels kan krijgen en tot borsten kan lijden als gevolg van Oestrogeen
  • Acne en vette huid
  • Testikels kunnen tijdelijk inkrimpen
  • Prostaatvergroting
  • Vermannelijking (bij vrouwen)
  • Erectiestoornissen

Er zijn best een aantal nadelen, maar het belangrijkste is ervan is hoe ’t je lever kan aantasten. Denk dus goed na voordat je ermee begint en gebruik niet meer dan voorschreven is.

Een sterke pre workout

Als krachttrainer wil je natuurlijk het maximale uit jezelf kunnen halen. Die spieren moeten zoveel mogelijk getraind worden. Om deze spieren nog krachtiger te trainen en sterker te maken, is er de Pre workout. Een Pre workout wordt onder andere veel gebruikt door sporters krachttrainers. Een Pre workout helpt om veel energie te krijgen, maar bovenal voor meer kracht en pomp in de spieren. Daarnaast zorgt het ervoor dat je meer geconcentreerd en daardoor een betere focus hebt.

Waar zorgt een sterke Pre workout voor?

Een Pre workout is samengesteld met een aantal unieke ingrediënten, waaronder aminozuren, cafeïne en koolhydraten. Het zorgt voor veel energie en een betere bloedsomloop. Je zal meer energie en kracht in de spieren hebben.

Wat is een sterke Pre workout?

Indien je een sterke Pre workout wilt proberen, moet je voor een geconcentreerde samenstelling gaan. Een voorbeeld hiervan is de 1 M.R. Vortex. Deze heeft een geconcentreerde werking. Met één dosering heb je drie gram. Een veel verkochte en krachtige Pre workout is de NO Xplode 3.0 van BSN. Dit supplement zorgt ervoor dat je lichaam binnen slechts enkele minuten is voorzien van energie en krachtige pomps. Deze Pre workout bevat namelijk creatine, stikstof en andere stoffen die de groei van je spieren bevorderen. Gegarandeerd toename van massa en veel kracht. Daarnaast is de C4 van Cellulor ook een krachtige Pre workout booster. Dit middel is vooral geschikt voor krachtsporters die een optimale krachttoename willen.

Eiwitshakes: waar moet je op letten?

EiwitdieetEiwitshakes zijn bezig aan een opmars. Deze shakes, die ervoor zorgen dat grote hoeveelheiden eiwitten sneller in het lichaam opgenomen kunnen worden, zijn zeer populair bij sporters om spiermassa te laten herstellen. Ook voor mensen die een eiwitrijk dieet volgen, zijn de shakes een goede optie. De verschillen tussen de shakes zijn groot: er worden verschillende soorten eiwitten gebruikt, en ook de puurheid van de eiwitten wil nog wel eens afwijken. Waar moet je op letten bij het kopen van de eiwitshakes? En wat zijn de beste shakes die er op dit moment op de markt zijn?

Wat wil je bereiken met de eiwitten?

Er zijn grote verschillen tussen eiwitshakes. Dat komt omdat er veel verschillende toepassingen voor zijn. Gebruik je de shakes als sporter, dan heb je heel andere behoeftes dan als je wil afvallen. Ga daarom goed bij jezelf na wat de reden is dat je de eiwitshake wil gebruiken:

  • Mik je er op om meer spiermassa op te bouwen? Dan kun je op zoek naar een product dat naast veel eiwitten ook veel koolhydraten en vetten bevat. Dat is de ideale mix om je spiermassa kracht bij te zetten.
  • Wil je afvallen, bijvoorbeeld in het kader van een eiwitrijk dieet – of ben je als vegetariër of veganist of als oudere op zoek naar een extra bron van eiwitten? Dan is het beter om een product uit te zoeken dat alleen maar bestaat uit eiwitten, en weinig vetten en koolhydraten bevat. Hierdoor neemt je metabolisme toe, en verbrand je meer lichaamsvetten.

Waaruit bestaat de eiwitshake?

De meeste eiwitshakes worden gewonnen uit wei. Wei is in feite niets anders dan een gedroogde variant van koemelk: een prima bron voor eiwitten. Nu zijn er verschillende vormen wei te vinden op de markt:

  • Concentraat uit wei: dit bevat tussen de 30 en 90 procent proteïne.
  • Isolaat van wei: dit bevat zeer veel eiwit (meer dan 90 procent).
  • Hydrolisaat van wei: dit is de meest zuivere vorm, en bevat geen lactose.

Hoe puurder het eiwitgehalte, hoe meer handelingen er verricht moeten worden. Dat is ook te merken in de prijs van de eiwitshakes. Afhankelijk van het bedrag dat je bereid bent te betalen, zal je merken dat de percentages eiwit die je in een eiwitshake vindt, toeneemt. De hoeveelheid koolhydraten en vetten neemt daarmee ook af (https://be-slank.nl/eiwitshake-vergelijker/). Afhankelijk van je doelstelling kun je de verschillende eiwitshakes vergelijken, en de perfecte balans van ingrediënten en eiwitgehaltes vinden voor jouw situatie.

Xanax is een effectief medicijn tegen angstgevoelens

Bijna iedereen heeft wel eens een periode waarin hij of zij last heeft van stress- of angstgevoelens. Denk bijvoorbeeld aan de emotionele tijd die aanbreekt wanneer je een geliefde verliest. Sommige personen hebben echter last van angstgevoelens zonder aantoonbare reden. In dat geval is het wellicht verstandig om het kalmerende middel xanax te gebruiken. Deze bevat de stof alprazolam, die rustgevend werkt.

Middel tegen angstgevoelens

Tientallen Nederlanders kampen met een angststoornis. Dit belemmert hun functioneren in het dagelijks leven behoorlijk. Wanneer je last hebt van een dergelijke stoornis krijg je bijvoorbeeld op drukke plekken een angstig gevoel. Dit heeft lichamelijke klachten als hoofdpijn, hartkloppingen en benauwdheid tot gevolg. Door de stof Alprazolam nemen deze angstgevoelens sterk af. Ongeveer een uur na het innemen van het medicijn ontspannen je spieren en komt je lichaam tot rust. Wanneer er sprake is van een paniekstoornis kun je xanax eventueel ook combineren met antidepressiva als fluvoxamine of imipramine.

Effectief voor een korte periode

Alprazolam heeft een kalmerend effect omdat het emoties doet vervlakken. Daardoor heb je veel minder last van angstgevoelens. Gemiddeld werkt een tablet 6 tot 8 uur. Het is een effectief middel voor een korte periode. Uiteindelijk is het verstandig om bij een angststoornis een arts of psycholoog te raadplegen. De stof kan namelijk verslavend zijn. Ook zorgt het voor bijwerkingen als slaperigheid en verminderde concentratie. Zorg er dan ook voor dat je het niet te vaak gebruikt. Eventueel kun je in overleg met de arts een schema opstellen om het medicijngebruik af te bouwen.

Bedenk bij het anabolen kopen goed wat je zelf wilt

Het is verstandig om je goed in te lezen wanneer je van plan bent om anabolen te kopen. Zo is het belangrijk om te weten wat de voor- en nadelen van deze middelen zijn. Tegenwoordig heb je de keuze uit een groot aantal anabolen. Heb je de knoop eenmaal doorgehakt, dan kun je in eenvoudig online anabolen kopen.

Anabolen kopen die bij je passen

Anabolen verhogen je lichamelijke prestaties. Na een anabolen kuur kom je een stuk fitter en gespierder de sportschool uit. De hoeveelheid anabolen op de markt is zeer uitgebreid. Ze bevatten verschillende eigenschappen, en hebben een verschillend effect op je lichaam. Bedenk voor de aankoop dan ook goed welk doel je hebt in de sportschool, en welke anabolen daarvoor geschikt zijn. Let bij het anabolen kopen bovendien goed op de hoeveelheid vocht die het middel vasthoudt, de detecteerbaarheid en de mogelijke bijwerkingen. Zo bouw je een mooi en sterk lichaam op zonder risico’s te lopen.

Advies

Eventueel zou je bij de aankoop van anabolen ook advies kunnen vragen aan ervaringsdeskundigen. Denk bijvoorbeeld aan vechtsporters en gewichtheffers in de sportschool. Vraag bijvoorbeeld aan hen welke anabolen de minste risico’s met zich meebrengen.

Anavar
Een populaire anabole steroïde is anavar. Het is een uiterst geschikt middel wanneer je bijvoorbeeld een grotere spiermassa wenst. Vechtsporters en atleten gebruiken het dan ook bijzonder vaak. Anavar heeft als voordeel dat je er zowel spiermassa mee vergroot als vasthoudt. Ook handig is het feit dat je vrij eenvoudig vet verliest, en tijdens het sporten weinig vocht vasthoudt.

Meer presteren als amateursporter? Of de wens om meer spiermassa op te bouwen?

Dan is het mogelijk om de hulp in te roepen van een zogeheten anabolen kuur. Anabolen is de populaire benaming voor Anabole Steroïden of nog preciezer, Anabole Androgene Steroïden (AAS). Deze prestatieverhogende middelen zijn door de meeste overheden wereldwijd op een verboden lijst geplaatst en mogen dan ook niet verkocht worden. Toch zijn anabolen, met name op internet, vrij verkrijgbaar en nemen deze middelen nog altijd aan populariteit toe. Een anabolen kuur duurt gemiddeld 8 tot 12 weken. Als de kuur is afgelopen heeft het lichaam rust nodig. Een rustperiode van 6 maanden wordt doorgaans aangeraden.

MOEDER VAN ALLE ANABOLEN

De oorsprong van anabolen ligt in Amerika. De ploegarts van het Amerikaanse team gewichtheffen John Ziegler, ging in 1954 op zoek naar een middel om de sporters van het team te helpen naar betere prestaties. Een Russische collega, die zijn eigen sporters al voorzag van prestatie verhogende middelen, bracht hem op het idee om synthetische testosteron aan de sporters te geven. John Ziegler ontwikkelde vervolgens de zogenoemde `moeder van alle anabolen’, Dianabol. Het team boekten al snel spectaculaire resultaten, zij ontwikkelde meer kracht en een zichtbare toename van spiermassa. Wat de sportarts echter niet had voorzien was het aantal bijwerkingen waar naderhand sprake van bleek. Sporters rapporteerden na langdurig gebruik van Dianabol verschillende bijwerkingen. De klachten varieerden van vergrote prostaten tot leverziektes en afwijkingen aan de teelballen.

 

Cambridgedieet is in principe ook een koolhydraatarm dieet

koolhydraatarm dieetHet Cambridgedieet is een populair dieet dat ook door diverse professionele diëtisten wordt voorgesteld aan cliënten. Dit zegt natuurlijk alles over de mate van gezondheid met betrekking tot het dieet. Een diëtist zal geen dieet voorstellen dat ongezond en onverantwoord is. Echter, het Cambridgedieet is alles behalve standaard. Dit dieet is namelijk op verschillende manieren te volgen en niet iedere variant is even gezond. Het is dan ook goed om te kiezen voor de variant waarbij je de voeding van Cambridge combineert met gewone maaltijden.

Drie manieren om het dieet te volgen

Het Cambridgedieet kan op de eerste plaats heel streng zijn, waarbij je alle dagen van de week uitsluitend gebruik maakt van de Cambridge porties. Je mag er drie per dag, maar dit aantal mag je bij een hongergevoel wel uitbreiden naar vier per dag. Dit is de meest ongezonde optie, maar zorgt er wel voor dat je het snelst gewicht verliest. Op de tweede plaats is het mogelijk om het dieet om de dag te volgen. De ene dag eet je gewone, gezonde maaltijden en de volgende dag eet je drie tot vier porties Cambridge voeding. De dagen van de gewone maaltijden mag je slechts 800 calorieën nemen. Bij de derde methode kan je elke dag gewoon eten. Je eet wel slechts 800 calorieën per dag. Daarnaast neem je een kwartier voorafgaande aan elke maaltijd een enkele eenheid voeding die hoort bij het Cambridgedieet.

Voordelen van het Cambridgedieet

Dit dieet is bijzonder succesvol wanneer de richtlijnen nauwkeurig worden gevolgd. Het dieet is, voornamelijk in de tweede en derde methode, gezond en verantwoord. Daarnaast kan het goed worden toegepast bij mensen met bepaalde gezondheidsaandoeningen. Zo krijgen mensen met suikerziekte vaak aangeraden om het Cambridgedieet te volgen om gewicht te verliezen, permanent. Ook bij een hoge bloeddruk kan dit dieet uitstekend worden gevolgd.

Spieren kweken

Gespierd worden is een uitdaging, dit betekend overigens niet dat het gecompliceerd is. Het gaat om de juiste training, voeding en leefstijl.

Als het gaat om het kweken van spieren zijn er veel theorieën, voorkeuren en methodes. Er is hierin veel variatie afhankelijk van de doelstelling, welke het verbeteren van de gezondheid, het verbeteren van de sportprestaties of het verbeteren van het uiterlijk kunnen zijn. Er is op internet zoveel advies met zoveel nuances te vinden dat je soms door de bomen het bos niet meer zit. In dit artikel gaan we in op de kern factoren welke nodig zijn om spieren te kweken.

Eiwitten

Spieren kweken begint met het eten van voldoende eiwitten. Al train je nog zo hard, als je onvoldoende eiwitten eet dan zullen de spieren niet groeien. Eiwitten zijn de bouwstenen van de cellen in je lichaam, waaronder de spiercellen. Je lichaam heeft eiwitten nodig voor het herstel van de spieren na de training en voor het groeien van de spieren.

Voor iedere kilo welke je weegt, moet je dagelijks zo’n 2 gram eiwitten eten. Als je niet aan sport doet is dit maar 0,8 gram. Om dergelijke hoeveelheden eiwitten binnen te krijgen moet je weten welke voedingsmiddelen rijk aan eiwitten zijn. Dit zijn vooral voedingsmiddelen welke een dierlijke oorsprong hebben zoals vlees, gevogelte, vis, eieren en zuivel. Deze voedingsmiddelen hebben ook met elkaar gemeen dat ze vrij veel vet bevatten. Om te voorkomen dat je teveel vet eet moet je daarom kiezen voor magere bronnen van eiwit. Deze zijn kipfilet, kalkoenfilet, mager rundvlees, magere of vetvrije zuivel en alleen het eiwit van eieren.

Koolhydraten
Ons lichaam heeft 3 energiebronnen voorhanden: koolhydraten, eiwitten en vetten. We moeten voorkomen dat het lichaam eiwitten als bron van energie gaat gebruiken. De eiwitten hebben we nodig om de spieren te laten groeien. Het lichaam zal altijd de voorkeur geven aan koolhydraten als bron van energie voor de spieren. Door veel koolhydraten te eten zorgen we ervoor dat de spieren al hun energie uit koolhydraten kunnen halen om de noodzakelijke trainingsarbeid te kunnen verzetten.

Het is niet de bedoeling om het lichaam lukraak vol te gooien met koolhydraten. Het is belangrijk dat de juiste vorm van koolhydraten wordt gekozen. Langzame koolhydraten geven het lichaam langdurig energie zonder dat ze de bloedsuiker en insuline spiegels al te veel verstoren. Bronnen van langzame koolhydraten zijn volkoren producten zoals volkoren brood en pasta, spelt producten zoals spelt brood en spelt pasta, zilvervlies rijst, zoete aardappelen, groenten, quinoa en havermout.

Eet regelmatig
Het mag duidelijk zijn dat voeding een belangrijke rol speelt in het kweken van spieren. Eet regelmatig om het metabolisme op gang te houden, eet daarom 5 tot 6 maaltijden per dag. Hiermee wordt voorkomen dat het lichaam eiwitten naast koolhydraten als alternatieve bron van energie gaat gebruiken. Door de energietank vol koolhydraten te houden wordt voorkomen dat spierweefsel wordt omgezet in energie.

Zorg voor een goede basis
Het liefst richt je je met het kweken van spieren op de spiergroepen welke de aandacht trekken zoals de biceps, de schouders en de borstspieren. Een goede basis is echter belangrijk voor stabiliteit in het lichaam. Dit voorkomt blessures en dat proporties niet meer kloppen. Een goede basis train je door de spieren welke voor stabiliteit zorgen te trainen. Dit zijn de core-spieren (de buik- en onderrug spieren) en de heupen. Door aandacht te hebben voor alle spiergroepen zorg je ervoor dat alle spieren tot elkaar in verhouding blijven staan. Niets ziet er zo raar uit als een gespierd bovenlichaam op een paar magere en dunne benen.

Wissel af en verleg je grenzen
Om spieren te kweken is naast de juiste voeding uiteraard de training belangrijk. Hou er rekening mee dat het lichaam zich snel aanpast aan een bepaalde trainingsroutine. Varieer daarom tussen de krachtoefeningen welke je gebruikt om een bepaalde spiergroep te trainen. En probeer iedere training een persoonlijk record neer te zetten. Door je grenzen te verleggen worden de spieren uitgedaagd en geprikkeld om te groeien. Voeg iedere training steeds een beetje meer gewicht toe aan de oefeningen. Als het niet lukt om meer gewicht toe te voegen (omdat de stappen te groot zijn) voer dan de trainingsarbeid op door meer herhalingen uit te voeren. Na een aantal trainingen het aantal herhalingen op gevoerd te hebben kan er weer een stapje gemaakt worden in de hoeveelheid gewicht.

Eet direct na de training
Na de training zijn de glucose voorraden van de spieren uitgeput. Het is zaak om de glucose voorraden zo snel mogelijk weer aan te vullen zodat de spieren zo snel mogelijk kunnen herstellen. Wacht daarom nooit langer dan 30 minuten na de training met het eten (of drinken) van koolhydraten. Dit bevordert het herstel en de groei van de spieren. Na de training zullen de spieren ook eiwitten nodig hebben voor het herstel. Hiervan is het niet noodzakelijk dat deze direct na de training genuttigd worden. Maar wacht er ook niet te lang mee.

Drink voldoende vocht tijdens het trainen
Spieren kweken is een kwestie van de grenzen verleggen. Door steeds meer trainingsarbeid te verrichten – door meer gewicht te tillen of door meer herhalingen te doen – zullen de spieren groeien. Als je onvoldoende gehydrateerd bent tijdens het trainen dan kunnen de prestaties met wel 25% afnemen. Dit betekend dat je minder herhalingen kunt doen of minder zwaar zal kunnen tillen. Drink tijdens het trainen daarom altijd voldoende vocht zodat je het maximale uit je training kunt halen. Verdeeld over de gehele dag moet je tussen de 2 en 3 liter vocht per dag drinken zodat de processen welke nodig zijn voor de groei van de spieren niet belemmert worden. Tijdens het trainen kan je gewoon water drinken of een dorstlesser waaraan suikers en mineralen zijn toegevoegd.

De juiste leefstijl
Om te herstellen van de trainingen en de spieren te kunnen laten groeien heeft het lichaam rust nodig. 7 uur nachtrust is een absoluut minimum, 8 tot 9 uur nachtrust is optimaal.

Wat te doen bij hartkloppingen door stress?

Voel jij regelmatig je hart snel kloppen? Of bonst je hart heel heftig? Dan kan het zijn dat je last hebt van hartkloppingen bij stress. Ook al duiden hartkloppingen meestal niet op hartproblemen, het kan toch vervelend zijn. Daarom is het belangrijk om hier goed mee om te gaan. Lees hier wat je kunt doen bij hartkloppingen door stress.

Hartkloppingen

Je kunt heel plotseling last krijgen van hartkloppingen. Bij hartkloppingen voel je je hart hevig of snel kloppen in je borst of in je keel. Deze hartkloppingen kunnen ervoor zorgen dat je in paniek raakt. En dit kan op zijn beurt weer zorgen voor duizeligheid, kortademigheid of overmatig zweten. Soms kun je zo erg last hebben van hartkloppingen dat je hierdoor buiten bewustzijn raakt. Dit is natuurlijk een vrij heftige reactie, en daarom is het ook aan te raden om actie te ondernemen bij hartkloppingen. Het is in ieder geval altijd handig om naar de huisarts te gaan, en aan hem advies te vragen over wat je kunt doen om je hartkloppingen te verminderen. Een huisarts kan je vaak gerichte tips geven, of je eventueel doorverwijzen naar een andere specialist.

Tips bij hartkloppingen

Er zijn ook een aantal dingen die je zelf kunt gaan doen wanneer je last hebt van hartkloppingen bij stress. Zo is het allereerst belangrijk om ademhalingsoefeningen te gaan doen. Door middel van ademhalingsoefeningen kun je ervoor zorgen dat je je ademhaling weer onder controle krijgt. Omdat je bij hartkloppingen vaak last hebt van kortademigheid, is het belangrijk om je ademhaling in zo’n situatie weer onder controle te krijgen. Je zou ook kunnen zoeken naar vormen van ontspanning, zoals mediteren. Tijdens mediteren leer je namelijk ook om je ademhaling onder controle te krijgen, en je af te sluiten van stress. Mediteren kan dan ook een goede manier zijn om je te ontspannen in stressvolle situaties.

« Oudere berichten

© 2024 Bodydesk

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑