EiwitdieetEiwitshakes zijn bezig aan een opmars. Deze shakes, die ervoor zorgen dat grote hoeveelheiden eiwitten sneller in het lichaam opgenomen kunnen worden, zijn zeer populair bij sporters om spiermassa te laten herstellen. Ook voor mensen die een eiwitrijk dieet volgen, zijn de shakes een goede optie. De verschillen tussen de shakes zijn groot: er worden verschillende soorten eiwitten gebruikt, en ook de puurheid van de eiwitten wil nog wel eens afwijken. Waar moet je op letten bij het kopen van de eiwitshakes? En wat zijn de beste shakes die er op dit moment op de markt zijn?

Wat wil je bereiken met de eiwitten?

Er zijn grote verschillen tussen eiwitshakes. Dat komt omdat er veel verschillende toepassingen voor zijn. Gebruik je de shakes als sporter, dan heb je heel andere behoeftes dan als je wil afvallen. Ga daarom goed bij jezelf na wat de reden is dat je de eiwitshake wil gebruiken:

  • Mik je er op om meer spiermassa op te bouwen? Dan kun je op zoek naar een product dat naast veel eiwitten ook veel koolhydraten en vetten bevat. Dat is de ideale mix om je spiermassa kracht bij te zetten.
  • Wil je afvallen, bijvoorbeeld in het kader van een eiwitrijk dieet – of ben je als vegetariër of veganist of als oudere op zoek naar een extra bron van eiwitten? Dan is het beter om een product uit te zoeken dat alleen maar bestaat uit eiwitten, en weinig vetten en koolhydraten bevat. Hierdoor neemt je metabolisme toe, en verbrand je meer lichaamsvetten.

Waaruit bestaat de eiwitshake?

De meeste eiwitshakes worden gewonnen uit wei. Wei is in feite niets anders dan een gedroogde variant van koemelk: een prima bron voor eiwitten. Nu zijn er verschillende vormen wei te vinden op de markt:

  • Concentraat uit wei: dit bevat tussen de 30 en 90 procent proteïne.
  • Isolaat van wei: dit bevat zeer veel eiwit (meer dan 90 procent).
  • Hydrolisaat van wei: dit is de meest zuivere vorm, en bevat geen lactose.

Hoe puurder het eiwitgehalte, hoe meer handelingen er verricht moeten worden. Dat is ook te merken in de prijs van de eiwitshakes. Afhankelijk van het bedrag dat je bereid bent te betalen, zal je merken dat de percentages eiwit die je in een eiwitshake vindt, toeneemt. De hoeveelheid koolhydraten en vetten neemt daarmee ook af (https://be-slank.nl/eiwitshake-vergelijker/). Afhankelijk van je doelstelling kun je de verschillende eiwitshakes vergelijken, en de perfecte balans van ingrediënten en eiwitgehaltes vinden voor jouw situatie.