Een speed ladder vergroot het acceleratie vermogen en verbeter ook je coördinatie vermogen. Trainen met een speed ladder zorgt voor meer snelheid, wendbaarheid en ook je reactievermogen wordt sneller. Trainen met een speed ladder is leuk en zorgt voor afwisseling tijdens de training. Een speed ladder wordt ook wel een quickfoot ladder genoemd. De speed ladder is een handig hulpmiddel bij het ontwikkelen van de laterale en lineaire voetsnelheid van elke sporter. Een speedladder dwingt sporters om hun voeten snel in en uit de vakken te bewegen. Een speed ladder word door veel sporters gebruikt om hun snelheid en coördinatie te verbeteren. Door te trainen met de speed ladder wordt je sneller en leer je om sneller te reageren op het veranderen van richting.

Oefeningen

Er zijn verschillende speed ladder oefeningen die je kunt doen tijdens het sporten. Ook kun je het zowel binnen als buiten gebruiken en is het gemakkelijk te verplaatsen. De vakjes van een speed ladder zijn klein, dus je wordt gedwongen om je voeten snel te verplaatsen en te bewegen. In het begin kan dit een beetje moeilijk gaan, maar naarmate je verder oefent ermee krijg je het snel onder de knie. Hoe vaker je met de speed ladder traint hoe meer je zenuwstelsel wordt getraind en hoe sneller je jezelf kunt bewegen. Een speed ladder is dus handig om te gebruiken door bijvoorbeeld voetballers.

Enkele oefeningen die je kunt doen is door de ladder heen te ‘rennen’ en je voeten in elk vakje te plaatsen. Een andere oefening is om voor voor de ladder staan, je beide voeten in een vakje te plaatsen en dan weer met beide voeten uit het vakje te gaan. In en uit is hier het ritme. De oefeningen lijken heel makkelijk en naarmate je ermee bezig bent, zul je vanzelf zien dat het de nodige oefening vergt.