Functionele fitness

Functionele fitness is tegenwoordig een erg populair begrip, het wordt vaak in verband gebracht met CrossFit, bootcamp of strongman trainingen. Wat is functionele fitness eigenlijk?

Functionele fitness is fitness waarbij het doel is om functioneel beter, sterker en fitter te worden. Dit is eigenlijk het tegenovergestelde van bodybuilding, waar je traint om groter en gespierder te worden. Hierdoor worden er dus veel traditionele sportschool oefeningen overgeslagen, denk aan curls voor de biceps en achter machines gaan zitten om te trainen. In plaats hiervan wordt er veel gerend, gesprongen en bijvoorbeeld met zandzakken getraind.

We hebben hier een paar voorbeelden van functionele fitness:

CrossFit

CrossFit is erg populair aan het worden in de hele wereld. Het is een manier van fitness waarbij er verschillende trainingsvormen gecombineerd worden. Deze elementen komen onder andere uit gymnastiek, gewichtheffen en powerlifting. Deze CrossFit oefeningen worden gecombineerd tot een workout die elke keer anders is.

Bootcamp

Bootcamp is ook erg populair deze dagen, buiten trainen met een groep is niet nieuw meer. Ook wordt er met bootcamp veel aan functionele bewegingen gedaan, denk aan springen, optrekken en het swingen van een kettlebell.

Sterkste man

Strongman is ook een manier van fucntionele fitness omdat er vooral functionele bewegingen worden geoefend. Denk aan tillen, duwen, trekken en het gooien van zware gewichten. In Nederland is de sport redelijk klein maar toch is er elk jaar een competitie: de Sterkste Man van Nederland.

Waarom is functionele fitness populair aan het worden

Functionele fitness, in verschillende vormen is tegenwoordig erg populair aan het worden. Dit komt vooral door de opmars van CrossFit. Deze manier van sporten wordt steeds populairder omdat niet iedereen alleen maar voor het uiterlijk wil trainen maar ook daadwerkelijk fit en sterker wil worden.

Eind december, als het nieuwe jaar bijna aanbreekt, kijken veel mensen terug op het afgelopen jaar. Velen komen tot de conclusie dat ze het afgelopen jaar onvoldoende aan beweging hebben gedaan en ongezond hebben geleefd. Ze willen hun leven in het nieuwe jaar beteren. Een goed voornemen. Door te bewegen voel je je fitter en het is ook goed voor je gezondheid. Mensen die regelmatig bewegen hebben immers een minder grote kans op het krijgen van allerlei lichamelijke aandoeningen.

Hoe beginnen met bewegen?

Als eerst kies je een sport of een activiteit. Er zijn allerlei sporten die je kunt beoefenen. Als het om meer bewegen gaat is vooral hardlopen populair. Hardlopen kun je eenvoudig in de buitenlucht doen en je hebt alleen een paar goede hardloopschoenen nodig om te kunnen hardlopen. Door bijvoorbeeld hier te kijken naar tips, weet je hoe je het moet opbouwen en waar je op moet letten om bijvoorbeeld blessures te voorkomen.

Fitness

Ook fitness is populair. Aan het begin van het nieuwe jaar gaan vele duizenden mensen naar de sportschool om hun goede voornemen in de praktijk te brengen. Hierbij valt te denken aan afvallen of werken aan spiermassa. Een nobel streven, maar veel mensen vallen weer terug in het oude ongezonde leefpatroon met weinig tot geen beweging.

Je moet, als je het wil blijven volhouden, ook niet direct te veel van jezelf verwachten. Zeker als je hiervoor nooit naar de sportschool ging. Je kunt begin januari het best beginnen met één of twee bezoeken aan de sportschool. Indien het bevalt kun je vaker gaan. Direct zwaar trainen is ook af te raden. Door je lichaam direct zwaar te belasten, kun je allerlei blessures krijgen. Wij raden aan: bouw het langzaam op, ga eerst een paar keer naar de sportschool en beloon jezelf als je goed ‘werk’ levert. Beul jezelf niet af, want dat is ten eerste niet gezond en ten tweede houden maar weinig mensen het vol.

Bron: https://www.linkedin.com/in/bobbulder

Als je op zoek bent naar supplementen om jouw prestaties in de sportschool te verbeteren of je lichaam te ondersteunen tijdens de strijd tegen overgewicht, kom je er al snel achter dat het aanbod van supplementen ontzettend groot is. Hierdoor kan het lastig zijn om het juiste supplement te vinden. Daar komt nog bij dat niet alle supplementen daadwerkelijk goed zijn voor je lichaam: er zijn namelijk ook erg veel illegale supplementen verkrijgbaar die jouw lichaam niet ondersteunen, maar juist tegen werken. Dit maakt het erg belangrijk om het juiste supplement te vinden, dat goed bij jou en jouw sportactiviteiten past en bovendien goed is voor je lichaam. Omdat het lastig is om in het grote aanbod de juiste supplementen te vinden, worden er op deze pagina twee populaire supplementen beschreven. Deze supplementen hebben hun kracht al bewezen en worden door vele professionele sporters gebruikt om sportprestaties te verbeteren. Ben je benieuwd wat deze supplementen voor jou kunnen betekenen? Lees dan snel verder.

Smart Protein Body en Fitshop & Whey Perfection Body en Fitshop

Een supplement dat veel gebruikt wordt door professionele sporters en atleten is het supplement Smart Protein van Body en Fitshop. Dit supplement is voedzaam, lekker en zit vol bouwstoffen die je lichaam nodig heeft tijdens een dieet. De shakes van Smart Protein van Body en Fitshop bevatten slechts 90 kcal per shake, zitten boordevol eiwitten en bevatten bovendien vitamines en mineralen. Zo is dit supplement perfect voor het ondersteunen van het spierherstel na trainen of sporten en voor het bijdragen aan de instandhouding van spiermassa. Tot slot past dit supplement perfect in ieder low carb- of eiwitdieet, waardoor het gemakkelijk te combineren is met bestaande diëten.

Een ander supplement is het supplement Whey Perfection van Body en Fit. Dit supplement bevat eiwitten die de spieren ondersteunen na het trainen en de spiermassa stimuleren, heeft de hoogst mogelijke kwaliteit Whey Proteine Isolaat en bevat bovendien di- en tri peptides. Deze combinatie van ingrediënten maakt dit supplement een compleet supplement voor iedere professionele sporter. Daarnaast is het supplement vetarm en koolhydraatarm en bevat het geen aspartaam of cyclamaat. Dit maakt het supplement een gezonde hulp voor het lichaam van atleten en bodybuilders.

Het belang van vitamines

Ook vitamines vallen onder voedingssupplementen. Iedereen die vaak sport heeft ook de benodigde vitamines nodig om goed te presenteren in de sportschool, vitamines als vitamine d mogen hier niet ontbreken. Helemaal niet in een land als Nederland waar we weinig zonlicht zien in vergelijking tot andere landen.

Naast supplementen is voeding ook belangrijk, zo is maca voor je spieren goed maar zijn er ook andere superfoods zoals goji bessen of chia zaden die erg goed voor je lichaam zijn.

Steeds vaker komt het voor dat mensen overgewicht hebben. Zij zullen na verloop van tijd dan ook te maken krijgen met de moeilijkheden dat overgewicht met zich mee brengt. Voor deze mensen is het van groot belang dat zij in beweging blijven en dat zij hier ondersteuning in krijgen. Gelukkig zijn er veel ondernemingen te vinden die hier hulp bij kunnen bieden en die jou kunnen begeleiden bij het kwijt raken van die overtollige kilo’s.

Wat is fit20?

Fit20 is een goed voorbeeld van een onderneming dat hulp kan bieden aan mensen met overgewicht. Deze organisatie zorgt er namelijk voor met behulp van personal trainers dat mensen weer leren hoe ze moeten bewegen. Ze worden sterker, sneller en fitter met de week. Een leuk kenmerk van deze organisatie is dat de trainingen die worden gegeven slechts 20 minuten duren. Tijdens deze 20 minuten wordt er relatief hard getraind waar door het resultaat al snel te zien is. Een ander leuk kenmerk van fit20 is dat het hierbij om een franchiseorganisatie gaat. Maar wat is dat eigenlijk?

Wat is een franchiseorganisatie?

Fit20 is een goed voorbeeld van een franchiseorganisatie. Franchise houdt in dat het voor andere ondernemers mogelijk is om zich aan te sluiten bij deze organisatie, en om met een bepaalde bedrijfsnaam in een andere regio een onderneming te starten. Dit heeft een aantal grote voordelen. Zo hoef je in sommige gevallen zelf niet meer aan de naamsbekendheid te werken, omdat de bedrijfsnaam al bekend is bij klanten. Ook de begeleiding en ondersteuning dat je krijgt van de organisatie kan veel hulp bieden. Al met al zijn er diverse voordelen aan een franchiseorganisatie. Je kunt je echter niet zomaar aansluiten bij zo’n organisatie. Zo dient de franchisegever toestemming te geven aan de franchisenemer dat hij of zij gebruik mag maken van de desbetreffende bedrijfsnaam. Daarbij worden ook strenge regels gehanteerd.

De formule

De franchise formule van fit20 zit erg goed in elkaar. Dit zorgt er dan ook voor dat alle ondernemingen in Nederland een relatief groot succes zijn geworden. Om je aan te sluiten bij deze organisatie, is het van belang om toestemming te vragen. Indien je de toestemming krijgt, dienen er diverse regels te worden opgesteld waar de ondernemer zich aan dient te houden. Dit is voor sommige ondernemers een reden om zich niet aan te sluiten bij een franchiseorganisatie omdat zij het idee hebben dat ze geen eigen baas zijn.

Voordat je eiwitten gaat kopen is het belangrijk om eerst wel te weten wat je koopt. Eiwitten bestaan voor een groot deel uit aminozuren. Dit zijn belangrijke bouwstenen voor het menselijk lichaam en dan vooral voor de spieren van een mens. Eiwitten zijn daarom belangrijk bij het opbouwen van spiermassa en in feite is het een essentieel en onmisbare bouwsteen. Zonder eiwitten kun je namelijk geen spiermassa opbouwen en dit zul je hoe dan ook wel nodig hebben wil je resultaat boeken.

Aantal eiwitten per dag

Je hebt circa 2 a 3 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht op een dag nodig. Indien je 80 kilo weegt heb je circa 200 gram eiwitten nodig. Eiwitten zitten gelukkig in veel voedingsstoffen, maar wanneer je niet voldoende eiwitten neemt en wel veel traint, dan zul je als krachtsporter niet veel resultaat boeken. Vandaar dat eiwitten en ook aminozuren zo belangrijk zijn en deze absoluut niet mogen worden onderschat.

De verschillende soorten eiwitten

Er zijn diverse soorten eiwitten. Je hebt caseine, soja, whey en ei. Welk eiwit het best is hangt af waarvoor en wanneer precies een bepaalde eiwit wilt gaan gebruiken. Whey is overigens het meest gebruikt. Dit is vooral geschikt na een training waarbij je een zware inspanning hebt gedaan. Op zo’n moment heeft je lichaam eiwitten nodig. Het wordt ook snel door het lichaam opgenomen. Namelijk in circa 30 minuten. Je hebt verschillende soorten whey. Zo heb je whey isolaat en whey concentraat. Bij whey isolaat wordt het eiwit nog net iets sneller opgenomen. Een eiwit wat traag wordt opgenomen is caseine. Dit duurt circa 3 uur tot soms wel 7 uur alvorens het lichaam het heeft opgenomen. Je kunt dit supplement het best nemen voordat je gaat slapen.

Rust en voeding

Naast de juiste voeding is rust en vooral het juiste schema belangrijk als je aan fitness doet en spiermassa wilt opbouwen. Mogelijk dat je ook te maken hebt met overtollig vet. Hiervoor kun je zogenaamde vetverbranders gebruiken. Deze vetverbranders zorgen er voor dat je sneller vet zult verliezen. Vetverbranders zijn ideaal voor sporters die droog willen worden of gewoon wat vet willen verliezen.

Voor advies over welke voeding je kunt nemen, welke trainingsschema’s er allemaal zijn of hoeveel rust je moet nemen om tot optimale prestaties te kunnen komen, kun je op het internet kijken. Op het internet zijn tal van verschillende websites te vinden met veel informatie. Je vindt er echt van alles over fitness en bovendien zijn er vele webshops te vinden die informatie geven over bijvoorbeeld aminozuren, eiwitten, creatine, producten waarmee je sneller kunt afvallen of vetverbranders. Indien je er zelf niet uit kunt komen, kun je natuurlijk altijd een expert benaderen. Zij zijn vaak bereid om je (eventueel tegen betaling) te voorzien van de nodige bruikbare tips.

Eiwitten uit hennepzaad

Hennepzaad is een erg gezonde bron van eiwitten en heeft vele voordelen. Lees hier meer over de voordelen van hennepzaad.

Iedereen heeft wel eens problemen met haar of zijn huid, of het nou rimpels, opvallende wallen onder de ogen, puistjes of acne is. Vele problemen met de huid die maar niet opgelost worden. Vele dag en nacht crèmes gebruikt, vele gezichtsgels gebruikt maar het heeft allemaal maar weinig nut. De puistjes blijven maar, de rimpels willen maar niet minder zichtbaar worden en de acne wil maar niet verdwijnen. U heeft vast wel eens gehoord van slakkenslijm, dat goed moet zijn voor de huid.

Slakkenslijm staat bekend om zijn genezende werking, de slakken repareren met hun slijm het eigen slakkenhuis. Dit genezend effect heeft het ook op de menselijke huid. Slakkenslijm wordt in verschillende gels en crèmes gebruikt, wat ook wel slakkengel en slakkencrème genoemd wordt. Zo zijn er verschillende soorten slakken crèmes en slakkengels

Wat doet slakkengel en slakkencrème voor de huid?

Slakkengel  en slakkencrème genezen de huid, dit komt door een combinatie van ingrediënten. Slakkengel en crèmes bestaan voor een groot gedeelte uit slakkenslijm, daarnaast worden er nog ingrediënten toegevoegd als allantoïne, elastine, glycolzuur en nog meer. Deze combinatie van ingrediënten zorgen voor een genezende werking op de huid. Deze genezende werking op de huid zorgt ervoor dat de huid oude (dode) huidcellen gaat vervangen voor nieuwe huidcellen. Het helpt dus tegen onder andere: rimpels op de huid, puistjes, littekens, acne op het gezicht en nog veel meer. Hiernaast zorgt het ook nog eens voor een gladde huid, het geeft dus een verjongend effect op de huid.

Slakkengel producten

Een erg bekend merk slakkengel is het slakkengel van De Tuinen, ze hebben naast hun standaard slakkengel en slakkencrème ook producten als handcrème en bodygel (waar ook slakkenslijm in zit). De slakkenslijm producten van De Tuinen staan bekend als kwalitatief hoge producten. 

Wilt u meer weten over slakkencrème producten? Bekijk dan eens http://www.slakkengelervaring.nl/slakkengel-producten/   voor meer informatie over verschillende slakkencrème producten.

Slakkencrème producten

Elicina is net als De Tuinen geen onbekend merk in de slakkenslijm omgeving, het merk heeft verschillende soorten slakken crèmes zoals de Original en de Plus versie als slakkencrème. Hiernaast hebben ze ook nog speciale producten zoals hun bodylotion en after shave balsem dat gemaakt is op basis van slakkenslijm.

Wilt u meer weten over slakkencrème producten? Bekijk dan eens http://www.slakkengelervaring.nl/slakkencreme-producten/ voor meer informatie over verschillende slakkencrème producten.

Een aantal andere slakkengel en slakkencrème producten zijn Baba De Caracol van het merk Orange Care, Celltone van de reclames van Telsell en Slakkenwonder.

Er zijn tal van verschillende voedingssupplementen die her en der worden aangeboden. Wanneer je je bezig houdt met sport wil je natuurlijk een zo mooi mogelijke fysiek krijgen. Hierbij horen de juiste voedingssupplementen. Dit is slechts een klein onderdeel van een belangrijke basis, want ook een gedegen voedingspatroon, een goed trainingsschema met veel variatie (bij krachttraining) en voldoende rust is net zo belangrijk. Dat prestatie verhogende middelen werken is wel zeker. Kijk maar naar alle dopingperikelen in de topsport. Sporters hebben baat bij prestatie bevorderde middelen, maar je moet uiteraard wel oppassen met wat je gebruikt. Er zijn vele verschillende webshops te vinden voor voedingssupplementen, maar Sportvoedingweb.nl is de specialist in supplementen en hier moet je dan ook zijn voor goede kwalitatieve supplementen.

Kopen van eiwit supplementen

Wanneer je eiwit supplementen kopen gaat is het belangrijk om te kijken naar de soorten eiwitten. Veel krachtsporters maken gebruik van whey eiwit. Je spieren bestaan uit water en eiwitten en om extra spiermassa te kunnen winnen heb je iedere dag voldoende eiwitten nodig. Eiwitten zitten natuurlijk ook in voeding, maar als je veel en snel wilt aankomen zul je een eiwitshake moeten drinken om aan te komen. Whey eiwitten kunnen hierbij helpen en deze eiwitten worden op het internet aangeboden. Zoek maar op whey eiwitten en je komt direct een aantal websites tegen.

Eiwitsupplementen zijn ideaal wanneer je snel resultaat wilt zijn bij krachttraining. Ook een stof als creatine is effectief. Deze stof wordt van nature te weinig aangemaakt door mensen die aan krachtsport doet. Wie creatine gebruikt voor de training kan beter presteren. De werking is eigenlijk als volgt. Wanneer je een zware krachtsinspanning gaat doen, dan spreekt de spier een kleine voorraad creatinefosfaat aan. Als je meer creatine in je lichaam hebt, heb je dus ook meer kracht en kun je meer kracht zetten. Pas wel op bij het langdurig gebruik van creatine. Sporters die lange tijd creatine innemen, hebben namelijk de kans dat het lichaam op een gegeven moment zelf te weinig gaat aanmaken.

Vitaminepillen zijn ook goed, maar je moet ze uiteraard wel nodig hebben. Wanneer je niet of nauwelijks sport, maar wel gezond eet dan heb je in principe geen vitaminepillen nodig. Sporters die veel inspanningen moeten leveren kunnen wel veel baat hebben bij vitaminepillen. Multivitaminepreparaten zijn online te koop bij tal van websites. Wanneer je snel resultaat wilt zien is het wellicht verleidelijk om te kiezen voor testosteron spuiten, maar dit is allerminst slim. Het ziet er wellicht voor even leuk uit, maar eenmaal je stopt met testosteron spuiten is het effect weg. Je loopt tegelijkertijd ook nog allerlei risico’s die je liever niet wilt lopen. Denk maar aan teelbalkanker, een mogelijke hartaanval en het krijgen van een depressie.

Goji bessen, ze zijn gezond en ook nog eens super lekker. Dit is dan ook het perfecte product om te combineren in verschillende recepten. Door de aparte smaak van de vrucht kan het lastig zijn om een goede combinatie met andere producten te vinden. Gelukkig zijn er veel verschillende recepten op het internet te vinden waar men gebruik van kan maken.

De invloed van de goji bes

De goji bes heeft enorm veel invloeden op het menselijk lichaam. Dit is dan ook de reden waarom veel mensen er voor kiezen om dit product te gebruiken en tevens te verwerken in verschillende recepten. Door de vele goede stoffen waar de goji bes over beschikt, is het aantrekkelijk om gebruik te gaan maken van dit product. Bij veel mensen en tevens kinderen komt het voor dat er extra voedingssupplementen moeten worden ingenomen. Zij kunnen bijvoorbeeld een te kort aan vitamine hebben. Door gebruik te maken van goji bessen, krijg je enorm veel vitamine en mineralen binnen.

De goji bessen beschikken over diverse stoffen. Een aantal voorbeelden van de belangrijke stoffen waar deze vrucht over beschikt zijn onder andere mineralen, vitamine A en C, anitoxidanten en enorm veel eiwitten. De combinatie van deze stoffen zorgt voor een enorm gezonde en goede vrucht: de goji bes!

Het drinken van goji thee

Er zullen maar weinig mensen zijn die er wel eens van gehoord hebben, van goji thee. Toch is het een erg lekker recept dat gebruikt kan worden om vitamine binnen te krijgen. Goji thee kan worden gemaakt met behulp van goji bessen. Door de bessen een aantal minuten te koken en deze in de thee te laten trekken ontstaat er goji thee. Deze thee wordt onder andere gedronken om ondersteuning te bieden bij het afvallen. Zo is gebleken dat wanneer je voldoende van deze thee drinkt, je flink wat gewicht kwijt kunt raken.

Het kopen van goji bessen

Om goji thee of een van de vele andere recepten met goji bessen te kunnen maken, dient men natuurlijk wel over de bessen te beschikken. Door eens te kijken op http://www.gojibessenkopen.eu/ kun je bekijken waar je terecht kunt voor deze goji bessen. De prijzen van de goji bessen kunnen erg hoog zijn, toch is gebleken dat het gebruik er van zeker de moeite waard is. Ook benieuwd naar de goji bessen? Probeer ze eens uit en proef de heerlijke smaak van deze vrucht.

Dansen, veel mensen denken dat je er talent voor moet hebben om dit uit te kunnen voeren. Toch is gebleken dat dit niet zo hoeft te zijn. Bij interesse voor dans is het natuurlijk mogelijk om danslessen te volgen. Er kan daarbij een keuze worden gemaakt uit allerlei verschillende soorten dans. Een van de soorten dansen dat steeds vaker wordt uitgevoerd is Zumba. Maar wat is Zumba, en hoe werkt dit?

De Latijns-Amerikaanse dans: Zumba

Zumba is een Latijns-Amerikaanse dans dat in een korte periode erg populair is geworden. Een van de belangrijkste kenmerken aan deze dans is dat het enorm actief is. Het gaat hier namelijk om een dans op een snel spelende muziek. Tijdens de dans worden allemaal diverse bewegingen uitgevoerd. Het gaat hierbij om specifieke fitnessbewegingen. Door Zumba uit te voeren ben je erg actief bezig. Zo ben je aan het dansen en eigenlijk tegelijk ook aan het fitnessen. Een ander belangrijk kenmerk aan Zumba is de hoeveelheid plezier dat het met zich mee brengt.

Het volgen van Zumba lessen

Het volgen van Zumba lessen kan op diverse locaties worden gedaan. Voornamelijk sportscholen zijn in de loop der jaren steeds meer Zumba lessen gaan geven. Het is voor iedereen mogelijk om zich op te geven voor deze lessen en de Zumba lessen te volgen. Het leuke aan Zumba is dat je geen talent hoeft te hebben voor dansen. Tijdens de lessen zal je alles geleerd worden wat je moet weten en na verloop van tijd ontwikkel je steeds meer ritme gevoel. Dit is voor veel mensen de reden om te beginnen met Zumba lessen. Het is leuk en actief, en je leert stapsgewijs hoe het precies moet. Dus heb jij ook zin in een leuke nieuwe uitdaging, houdt je van muziek en dans? Bekijk dan ook eens de diverse mogelijkheden voor het volgen van Zumba lessen.

Wat is er nodig voor Zumba?

Voor Zumba is er vrij weinig nodig. Uithoudingsvermogen en enthousiasme zijn eigenschappen die erg goed van pas kunnen komen tijdens Zumba. Ook de juiste kleding zorgt er voor dat het dansen van Zumba een stuk eenvoudiger wordt. Het is mogelijk om deze kleding via het internet aan te schaffen. Daar is een breed assortiment te vinden met onder andere T-shirts, broeken en goede schoenen. Indien jij ook opzoek bent naar Zumba kleding, kun je eens kijken op de pagina van www.zumbakleding.com.