Onder mensen die regelmatig naar de sportschool gaan wordt het steeds bekender, het gebruik van een foamroller. Naast de normale fitness en kracht oefeningen worden er ook volop oefeningen met de foamroller uitgevoerd. Maar wat is een foamroller precies? En waarom zou je zo’n roller gebruiken? Voor welke spiergroepen is het geschikt? In dit artikel gaan we je meer uitleggen over de oefeningen.
Wat is een foamroller?
Een foamroller is een rol van ongeveer 30 centimeter die gemaakt is van schuim en kunststof. Het is geen gladde rol zoals bijvoorbeeld een deegrol, maar er zitten verschillende blokjes op wat extra druk op de spieren kan geven. Een foamroller en lacrosse bal is speciaal ontwikkeld om de spieren los te rollen, om dit te kunnen doen moet je wel de juiste oefeningen uitvoeren.
Waarom een foam roller gebruiken?
Er zijn een aantal redenen te bedenken waarom je deze roller zou willen gebruiken, we hebben een opsomming van de belangrijkste voordelen gemaakt:
- Een goede warming up voor het sporten
- Een goede cooling down na het sporten
- Maakt je spieren losser
- Verbeterd de doorbloeding in de spieren
- Helpt bij het verwijderen of oplossen van triggerpoints
- Zorgt voor een vergroting van de mobiliteit
Voor welke spiergroepen kun je het gebruiken?
Voor vrijwel iedere spiergroep kan de roller worden ingezet. Denk hierbij aan de:
- Kuitspieren
- Bovenbeenspieren
- Onderrug
- Trapezius
- Grote rugspier
- Borstspieren
Bij iedere spiergroep hoort ook een specifieke oefening, het is belangrijk om hiervoor de juiste oefeningen uit te voeren. Op het internet kun je vele oefeningen vinden, denk hierbij aan bekende websites als Youtube waar de oefeningen worden uitgelegd.
Tot slot
Het gebruik van een roller kan je vele voordelen opleveren als je de juiste oefeningen er mee uitvoert. Het is voor iedereen die fanatiek sport van belang om flexibele spieren te hebben. Maar ook iemand die de hele dag op het kantoor