Bodydesk

Alles voor de body & gezondheid

Categorie: blog (pagina 2 van 3)

Waarom jij mindfulness zou moeten proberen

Mindfulness is een nieuwe vorm van meditatie die tegenwoordig erg populair aan het worden is. Het woord mindfulness is voor de gemiddelde nederlander niet meer onbekend en je hoeft er niet raar van op te kijken dat je regelmatig in een magazine of website een artikel over mindfulness tegenkomt. Maar wat is mindfulness nou eigenlijk en waarom is het zeker de moeite waard? Lees verder in dit bericht.

Mindfulness is een vorm van meditatie die je leert om met je gedachten in het nu te leven in plaats van te denken in de toekomst of het verleden. Door in het heden te leven ga je beter met je gedachten om en zal je minder in de stress raken. Het leert je om meer uit je dag te halen en een stuk productiever te zijn. Een aantal voordelen van deze manier van meditatie zijn dus stressvermindering, productiever worden, leven in het heden in plaats van de toekomst of het verleden.mindfulness

Het is dus zeker de moeite waard om je tijd en geld te investeren in een mindfulness training of cursus. In zo een cursus leer je verschillende mindfulness oefeningen die je toe kan passen in je dagelijkse leven. Mindfulness is niet zoals een traditionele meditatievorm waarbij je voor een aantal minuten stil gaat zitten maar het is juist een manier van denken die je gedurende de hele dag toe kan passen op verschillende activiteiten. Denk maar eens aan lopen, fietsen, in de auto zitten of bijvoorbeeld eten of drinken.

Waarom is het aan te raden?

Tegenwoordig leven we allemaal een druk leven met werk, studie, school etc. Dit leven wordt nog drukker met onze constante verbindingen met het internet op onze telefoon en pc. Mindfulness meditatie leert je erg goed de rust te houden in je drukke leven door af en toe in het moment te leven.

Wat je moeten weten over het elektrisch roken

Elektrisch roken is niet voor niets de laatste jaren populairder geworden. Steeds meer consumenten kiezen voor deze vorm van roken, omdat ze de klassieke sigaret zat zijn. Soms niet eens zozeer omdat het slecht is voor de gezondheid, maar het jaagt roken ook op hoge kosten. De accijns en belastingen worden alsmaar hoger, waardoor sommige mensen op jaarbasis al snel ruim duizend euro’s uitgeven aan het roken van de klassieke sigaret. En in de komende jaren wordt het mogelijk nog veel duurder. Dan is dit hèt moment om over te stappen naar de e-sigaret.

Traditioneel versus elektrisch

Laten we voorop stellen dat je beter helemaal niet kunt gaan roken. Een e-sigaret is alleen aan te raden als je zonder nicotine rookt. Maar e-roken is wel het beste alternatief als je niet wilt of kunt stoppen met roken, want het is aanzienlijk gezonder of minder ongezond. Het is maar net hoe je het wilt omschrijven. Bij een traditionele sigaret ben je zoals reeds aangegeven ook veel meer geld kwijt en bovendien is het schadelijker, want bij de e-sigaret heb je in de regel alleen te maken met het schadelijke nicotine. Bij een klassieke sigaret zijn er nog vele tientallen andere schadelijke stoffen. Denk bijvoorbeeld aan teer.

verschillende e-sigaretten

Heb je inmiddels al diverse artikelen gelezen over deze vorm van roken? Een e smoker kopen op www.esigaretervaring.nl is dan een idee. Hier kun je artikelen vinden over de beste e-sigaretten die her en der worden aangeboden. Alvorens je begint met roken is het niet onverstandig om goed te kijken naar wat de mogelijkheden zijn en waar je op dient te letten als je begint. Ook kun je hier lezen welke verschillende soorten e-sigaretten er allemaal worden aangeboden en hoeveel geld je ongeveer kwijt bent als je kiest voor e smoking.

Een sigaret zelf maken? Dat kan ook, maar dan via Sigarettenmaker.nl

 

Lekker eten bij een sushi restaurant

Steeds meer mensen zijn liefhebber geworden van het Japanse gerecht sushi. Toegegeven, het is ook een lekker gerecht dat goed is voor je gezondheid. Het gerecht bevat veel gezonde ingrediënten, die goed zijn voor je lichaam. Dat is niet de belangrijkste reden om dit gerecht te eten, want het is bovenal lekker.

Naar welk sushi restaurant kan ik het beste gaan?

In Nederland zijn steeds meer sushi restaurants te vinden. Al deze restaurants zijn gespecialiseerd in het bereiden van dit traditionele oosterse gerecht, dat vooral in Japan wordt gegeten. Als je op zoek bent naar een goed adres dan zullen veel mensen in de regio Rotterdam je doorverwijzen naar Restaurant Shiki. Deze zaak wordt op het internet buitengewoon goed beoordeeld en dat komt vanzelfsprekend door de uitstekende kwaliteit eten, maar ook de bediening is vriendelijk en de aankleding van het restaurant is sfeervol.

Voor meer informatie over de website verwijzen we je graag door naar http://www.restaurantshiki.com. Hier kun je alles over het Japanse restaurant vinden. Denk aan prijzen, het menu, zaalverhuur en de contactgegevens. Je kunt bij interesse eenvoudig online reserveren. Als je het restaurant hebt bezocht zul je vol enthousiasme terugkeren, want veel bezoekers zijn razend enthousiast over de kwaliteit van het eten en op alle vlakken worden ze uitermate positief beoordeeld. Als je naar de online beoordelingen kijkt zul je zien dat ze voor het overgrote deel positieve recensies hebben. Reden genoeg om, als je een liefhebber bent van dit soort eten, eens naar deze zaak te gaan.

Voordelen van sushi

sushi in rotterdamZoals aangegeven wordt het gerecht vooral in Japan gegeten. Mede door dit soort voeding, dat door veel Japanners wordt gegeten, hebben de inwoners van dit land een hoge levensverwachting. Daarnaast kampen maar weinig inwoners van het land van de rijzende zon met overgewicht. Dit zou mede komen door hun gezonde voedingspatroon, waarbij vis veel wordt gegeten en dus ook sushi.

Tips voor afslanken

De cijfers liegen er niet om. Het probleem van overgewicht waarmee men reeds meerdere jaren kampt in de Verenigde Staten, is ook een Europees probleem geworden. Meer dan de helft van de mannen en bijna de helft van de vrouwen in Nederland kampen met overgewicht.

De website www.nuafslanken.nl wil de mensen die kampen met overgewicht en risico lopen om met dit probleem geconfronteerd te worden helpen met informatie en tips. Iedereen weet dat overgewicht de kans op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes, gewrichtsproblemen, cellulitis, … ernstig vergroot.

Tips om beter af te slanken

Op de homepagina van de website krijg je een aantal heel interessante afslankweetjes. Hier leer je als bezoeker van de website meer over het feit dat ons lichaam vet nodig heeft, het belang van een gezond ontbijt, het gevaar van te vroeg of te laat eten, de gevolgen van het drinken van koffie voor de vochtafscheiding, je het jojo-effect kan vermijden, het verband tussen sporten en afvallen, …

Word je geconfronteerd met overgewicht? Weet je dat je de kans bestaat dat je geconfronteerd zal worden met gewichtsproblemen? Wil je afslanken op een verantwoorde en duurzame manier? Dan vind je op www.nuafslanken.nl ontzettend veel bruikbare informatie.

Gewichtsconsulente Ilse geeft in de Afslanken Blog regelmatig informatie over afslanken zoals het Dukan dieet, gezond aankomen, gezonde en ongezonde suikers, gezonde en ongezonde vetten, enz … Deze afslankblog verdient een regelmatig bezoekje.

Een andere heel interessante rubriek op www.nuafslanken.nl is de rubriek over het koolhydraatarm dieet. Hier wordt uitgelegd wat een koolhydraatarm dieet inhoudt en wat de voor- en nadelen zijn van een dergelijk dieet.

www.nuafslanken.nl besteedt ook ruim aandacht aan het ziekenhuisdieet, een crashdieet dat de bedoeling heeft om op korte tijd zoveel mogelijk kilo’s te verliezen. Ook hier worden de voor- en nadelen van het ziekenhuisdieet mooi opgesomd. Er wordt gewaarschuwd voor het zogenaamde jojo-effect ten gevolge van de vreetbuien, die kunnen volgen op een ziekenhuisdieet.

Op de website wordt ook uitgelegd hoe je je BMI kan berekenen. Dit BMI geeft een indicatie over de grootte van je eventuele overgewicht. Het is nu het moment om je goede voornemens te kiezen en te beginnen met afslanken. Veel succes!

 

Wat is functionele fitness

Functionele fitness

Functionele fitness is tegenwoordig een erg populair begrip, het wordt vaak in verband gebracht met CrossFit, bootcamp of strongman trainingen. Wat is functionele fitness eigenlijk?

Functionele fitness is fitness waarbij het doel is om functioneel beter, sterker en fitter te worden. Dit is eigenlijk het tegenovergestelde van bodybuilding, waar je traint om groter en gespierder te worden. Hierdoor worden er dus veel traditionele sportschool oefeningen overgeslagen, denk aan curls voor de biceps en achter machines gaan zitten om te trainen. In plaats hiervan wordt er veel gerend, gesprongen en bijvoorbeeld met zandzakken getraind.

We hebben hier een paar voorbeelden van functionele fitness:

CrossFit

CrossFit is erg populair aan het worden in de hele wereld. Het is een manier van fitness waarbij er verschillende trainingsvormen gecombineerd worden. Deze elementen komen onder andere uit gymnastiek, gewichtheffen en powerlifting. Deze CrossFit oefeningen worden gecombineerd tot een workout die elke keer anders is.

Bootcamp

Bootcamp is ook erg populair deze dagen, buiten trainen met een groep is niet nieuw meer. Ook wordt er met bootcamp veel aan functionele bewegingen gedaan, denk aan springen, optrekken en het swingen van een kettlebell.

Sterkste man

Strongman is ook een manier van fucntionele fitness omdat er vooral functionele bewegingen worden geoefend. Denk aan tillen, duwen, trekken en het gooien van zware gewichten. In Nederland is de sport redelijk klein maar toch is er elk jaar een competitie: de Sterkste Man van Nederland.

Waarom is functionele fitness populair aan het worden

Functionele fitness, in verschillende vormen is tegenwoordig erg populair aan het worden. Dit komt vooral door de opmars van CrossFit. Deze manier van sporten wordt steeds populairder omdat niet iedereen alleen maar voor het uiterlijk wil trainen maar ook daadwerkelijk fit en sterker wil worden.

Goede voornemens: meer bewegen en gezonder leven

Eind december, als het nieuwe jaar bijna aanbreekt, kijken veel mensen terug op het afgelopen jaar. Velen komen tot de conclusie dat ze het afgelopen jaar onvoldoende aan beweging hebben gedaan en ongezond hebben geleefd. Ze willen hun leven in het nieuwe jaar beteren. Een goed voornemen. Door te bewegen voel je je fitter en het is ook goed voor je gezondheid. Mensen die regelmatig bewegen hebben immers een minder grote kans op het krijgen van allerlei lichamelijke aandoeningen.

Hoe beginnen met bewegen?

Als eerst kies je een sport of een activiteit. Er zijn allerlei sporten die je kunt beoefenen. Als het om meer bewegen gaat is vooral hardlopen populair. Hardlopen kun je eenvoudig in de buitenlucht doen en je hebt alleen een paar goede hardloopschoenen nodig om te kunnen hardlopen. Door bijvoorbeeld hier te kijken naar tips, weet je hoe je het moet opbouwen en waar je op moet letten om bijvoorbeeld blessures te voorkomen.

Fitness

Ook fitness is populair. Aan het begin van het nieuwe jaar gaan vele duizenden mensen naar de sportschool om hun goede voornemen in de praktijk te brengen. Hierbij valt te denken aan afvallen of werken aan spiermassa. Een nobel streven, maar veel mensen vallen weer terug in het oude ongezonde leefpatroon met weinig tot geen beweging.

Voorbeeld sportschool

Je moet, als je het wil blijven volhouden, ook niet direct te veel van jezelf verwachten. Zeker als je hiervoor nooit naar de sportschool ging. Je kunt begin januari het best beginnen met één of twee bezoeken aan de sportschool. Indien het bevalt kun je vaker gaan. Direct zwaar trainen is ook af te raden. Door je lichaam direct zwaar te belasten, kun je allerlei blessures krijgen. Wij raden aan: bouw het langzaam op, ga eerst een paar keer naar de sportschool en beloon jezelf als je goed ‘werk’ levert. Beul jezelf niet af, want dat is ten eerste niet gezond en ten tweede houden maar weinig mensen het vol.

Bron: https://www.linkedin.com/in/bobbulder

Verbeter je sportprestaties met de juiste supplementen

Als je op zoek bent naar supplementen om jouw prestaties in de sportschool te verbeteren of je lichaam te ondersteunen tijdens de strijd tegen overgewicht, kom je er al snel achter dat het aanbod van supplementen ontzettend groot is. Hierdoor kan het lastig zijn om het juiste supplement te vinden. Daar komt nog bij dat niet alle supplementen daadwerkelijk goed zijn voor je lichaam: er zijn namelijk ook erg veel illegale supplementen verkrijgbaar die jouw lichaam niet ondersteunen, maar juist tegen werken. Dit maakt het erg belangrijk om het juiste supplement te vinden, dat goed bij jou en jouw sportactiviteiten past en bovendien goed is voor je lichaam. Omdat het lastig is om in het grote aanbod de juiste supplementen te vinden, worden er op deze pagina twee populaire supplementen beschreven. Deze supplementen hebben hun kracht al bewezen en worden door vele professionele sporters gebruikt om sportprestaties te verbeteren. Ben je benieuwd wat deze supplementen voor jou kunnen betekenen? Lees dan snel verder.

Smart Protein Body en Fitshop & Whey Perfection Body en Fitshop

Smart Protein - Body en FitshopEen supplement dat veel gebruikt wordt door professionele sporters en atleten is het supplement Smart Protein van Body en Fitshop. Dit supplement is voedzaam, lekker en zit vol bouwstoffen die je lichaam nodig heeft tijdens een dieet. De shakes van Smart Protein van Body en Fitshop bevatten slechts 90 kcal per shake, zitten boordevol eiwitten en bevatten bovendien vitamines en mineralen. Zo is dit supplement perfect voor het ondersteunen van het spierherstel na trainen of sporten en voor het bijdragen aan de instandhouding van spiermassa. Tot slot past dit supplement perfect in ieder low carb- of eiwitdieet, waardoor het gemakkelijk te combineren is met bestaande diëten.

Een ander supplement is het supplement Whey Perfection van Body en Fit. Dit supplement bevat eiwitten die de spieren ondersteunen na het trainen en de spiermassa stimuleren, heeft de hoogst mogelijke kwaliteit Whey Proteine Isolaat en bevat bovendien di- en tri peptides. Deze combinatie van ingrediënten maakt dit supplement een compleet supplement voor iedere professionele sporter. Daarnaast is het supplement vetarm en koolhydraatarm en bevat het geen aspartaam of cyclamaat. Dit maakt het supplement een gezonde hulp voor het lichaam van atleten en bodybuilders.

Het belang van vitamines

Ook vitamines vallen onder voedingssupplementen. Iedereen die vaak sport heeft ook de benodigde vitamines nodig om goed te presenteren in de sportschool, vitamines als vitamine d mogen hier niet ontbreken. Helemaal niet in een land als Nederland waar we weinig zonlicht zien in vergelijking tot andere landen.

Naast supplementen is voeding ook belangrijk, zo is maca voor je spieren goed maar zijn er ook andere superfoods zoals goji bessen of chia zaden die erg goed voor je lichaam zijn.

De formule van fit20

Steeds vaker komt het voor dat mensen overgewicht hebben. Zij zullen na verloop van tijd dan ook te maken krijgen met de moeilijkheden dat overgewicht met zich mee brengt. Voor deze mensen is het van groot belang dat zij in beweging blijven en dat zij hier ondersteuning in krijgen. Gelukkig zijn er veel ondernemingen te vinden die hier hulp bij kunnen bieden en die jou kunnen begeleiden bij het kwijt raken van die overtollige kilo’s.

Wat is fit20?

Fit20 is een goed voorbeeld van een onderneming dat hulp kan bieden aan mensen met overgewicht. Deze organisatie zorgt er namelijk voor met behulp van personal trainers dat mensen weer leren hoe ze moeten bewegen. Ze worden sterker, sneller en fitter met de week. Een leuk kenmerk van deze organisatie is dat de trainingen die worden gegeven slechts 20 minuten duren. Tijdens deze 20 minuten wordt er relatief hard getraind waar door het resultaat al snel te zien is. Een ander leuk kenmerk van fit20 is dat het hierbij om een franchiseorganisatie gaat. Maar wat is dat eigenlijk?

Wat is een franchiseorganisatie?

franchiseFit20 is een goed voorbeeld van een franchiseorganisatie. Franchise houdt in dat het voor andere ondernemers mogelijk is om zich aan te sluiten bij deze organisatie, en om met een bepaalde bedrijfsnaam in een andere regio een onderneming te starten. Dit heeft een aantal grote voordelen. Zo hoef je in sommige gevallen zelf niet meer aan de naamsbekendheid te werken, omdat de bedrijfsnaam al bekend is bij klanten. Ook de begeleiding en ondersteuning dat je krijgt van de organisatie kan veel hulp bieden. Al met al zijn er diverse voordelen aan een franchiseorganisatie. Je kunt je echter niet zomaar aansluiten bij zo’n organisatie. Zo dient de franchisegever toestemming te geven aan de franchisenemer dat hij of zij gebruik mag maken van de desbetreffende bedrijfsnaam. Daarbij worden ook strenge regels gehanteerd.

De formule

De franchise formule van fit20 zit erg goed in elkaar. Dit zorgt er dan ook voor dat alle ondernemingen in Nederland een relatief groot succes zijn geworden. Om je aan te sluiten bij deze organisatie, is het van belang om toestemming te vragen. Indien je de toestemming krijgt, dienen er diverse regels te worden opgesteld waar de ondernemer zich aan dient te houden. Dit is voor sommige ondernemers een reden om zich niet aan te sluiten bij een franchiseorganisatie omdat zij het idee hebben dat ze geen eigen baas zijn.

Wat moet je weten over eiwitten?

eiwitpoederVoordat je eiwitten gaat kopen is het belangrijk om eerst wel te weten wat je koopt. Eiwitten bestaan voor een groot deel uit aminozuren. Dit zijn belangrijke bouwstenen voor het menselijk lichaam en dan vooral voor de spieren van een mens. Eiwitten zijn daarom belangrijk bij het opbouwen van spiermassa en in feite is het een essentieel en onmisbare bouwsteen. Zonder eiwitten kun je namelijk geen spiermassa opbouwen en dit zul je hoe dan ook wel nodig hebben wil je resultaat boeken.

Aantal eiwitten per dag

Je hebt circa 2 a 3 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht op een dag nodig. Indien je 80 kilo weegt heb je circa 200 gram eiwitten nodig. Eiwitten zitten gelukkig in veel voedingsstoffen, maar wanneer je niet voldoende eiwitten neemt en wel veel traint, dan zul je als krachtsporter niet veel resultaat boeken. Vandaar dat eiwitten en ook aminozuren zo belangrijk zijn en deze absoluut niet mogen worden onderschat.

De verschillende soorten eiwitten

Er zijn diverse soorten eiwitten. Je hebt caseine, soja, whey en ei. Welk eiwit het best is hangt af waarvoor en wanneer precies een bepaalde eiwit wilt gaan gebruiken. Whey is overigens het meest gebruikt. Dit is vooral geschikt na een training waarbij je een zware inspanning hebt gedaan. Op zo’n moment heeft je lichaam eiwitten nodig. Het wordt ook snel door het lichaam opgenomen. Namelijk in circa 30 minuten. Je hebt verschillende soorten whey. Zo heb je whey isolaat en whey concentraat. Bij whey isolaat wordt het eiwit nog net iets sneller opgenomen. Een eiwit wat traag wordt opgenomen is caseine. Dit duurt circa 3 uur tot soms wel 7 uur alvorens het lichaam het heeft opgenomen. Je kunt dit supplement het best nemen voordat je gaat slapen.

Rust en voeding

rusten en voedingNaast de juiste voeding is rust en vooral het juiste schema belangrijk als je aan fitness doet en spiermassa wilt opbouwen. Mogelijk dat je ook te maken hebt met overtollig vet. Hiervoor kun je zogenaamde vetverbranders gebruiken. Deze vetverbranders zorgen er voor dat je sneller vet zult verliezen. Vetverbranders zijn ideaal voor sporters die droog willen worden of gewoon wat vet willen verliezen.

Voor advies over welke voeding je kunt nemen, welke trainingsschema’s er allemaal zijn of hoeveel rust je moet nemen om tot optimale prestaties te kunnen komen, kun je op het internet kijken. Op het internet zijn tal van verschillende websites te vinden met veel informatie. Je vindt er echt van alles over fitness en bovendien zijn er vele webshops te vinden die informatie geven over bijvoorbeeld aminozuren, eiwitten, creatine, producten waarmee je sneller kunt afvallen of vetverbranders. Indien je er zelf niet uit kunt komen, kun je natuurlijk altijd een expert benaderen. Zij zijn vaak bereid om je (eventueel tegen betaling) te voorzien van de nodige bruikbare tips.

Eiwitten uit hennepzaad

Hennepzaad is een erg gezonde bron van eiwitten en heeft vele voordelen. Lees hier meer over de voordelen van hennepzaad.

Slakkenslijm producten voor de huid

Iedereen heeft wel eens problemen met haar of zijn huid, of het nou rimpels, opvallende wallen onder de ogen, puistjes of acne is. Vele problemen met de huid die maar niet opgelost worden. Vele dag en nacht crèmes gebruikt, vele gezichtsgels gebruikt maar het heeft allemaal maar weinig nut. De puistjes blijven maar, de rimpels willen maar niet minder zichtbaar worden en de acne wil maar niet verdwijnen. U heeft vast wel eens gehoord van slakkenslijm, dat goed moet zijn voor de huid.

Slakkenslijm staat bekend om zijn genezende werking, de slakken repareren met hun slijm het eigen slakkenhuis. Dit genezend effect heeft het ook op de menselijke huid. Slakkenslijm wordt in verschillende gels en crèmes gebruikt, wat ook wel slakkengel en slakkencrème genoemd wordt. Zo zijn er verschillende soorten slakken crèmes en slakkengels

Wat doet slakkengel en slakkencrème voor de huid?

Slakkengel  en slakkencrème genezen de huid, dit komt door een combinatie van ingrediënten. Slakkengel en crèmes bestaan voor een groot gedeelte uit slakkenslijm, daarnaast worden er nog ingrediënten toegevoegd als allantoïne, elastine, glycolzuur en nog meer. Deze combinatie van ingrediënten zorgen voor een genezende werking op de huid. Deze genezende werking op de huid zorgt ervoor dat de huid oude (dode) huidcellen gaat vervangen voor nieuwe huidcellen. Het helpt dus tegen onder andere: rimpels op de huid, puistjes, littekens, acne op het gezicht en nog veel meer. Hiernaast zorgt het ook nog eens voor een gladde huid, het geeft dus een verjongend effect op de huid.

Slakkengel producten

Een erg bekend merk slakkengel is het slakkengel van De Tuinen, ze hebben naast hun standaard slakkengel en slakkencrème ook producten als handcrème en bodygel (waar ook slakkenslijm in zit). De slakkenslijm producten van De Tuinen staan bekend als kwalitatief hoge producten. 

Wilt u meer weten over slakkencrème producten? Bekijk dan eens http://www.slakkengelervaring.nl/slakkengel-producten/   voor meer informatie over verschillende slakkencrème producten.

Slakkencrème producten

Elicina is net als De Tuinen geen onbekend merk in de slakkenslijm omgeving, het merk heeft verschillende soorten slakken crèmes zoals de Original en de Plus versie als slakkencrème. Hiernaast hebben ze ook nog speciale producten zoals hun bodylotion en after shave balsem dat gemaakt is op basis van slakkenslijm.

Wilt u meer weten over slakkencrème producten? Bekijk dan eens http://www.slakkengelervaring.nl/slakkencreme-producten/ voor meer informatie over verschillende slakkencrème producten.

Een aantal andere slakkengel en slakkencrème producten zijn Baba De Caracol van het merk Orange Care, Celltone van de reclames van Telsell en Slakkenwonder.

Oudere berichten Nieuwere berichten

© 2019 Bodydesk

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑